कॉफी (Coffee) एक ऐसी ड्रिंक है, जिसके बिना कई लोगों के दिन की शुरुआत ही नहीं होती। कुछ लोगों को तो इसका स्वाद इतना भाता है कि वे दिनभर में कई प्याले कॉफी गटक जाते हैं। वैसे कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद (Coffee Health Benefits) हो सकता है, खासकर महिलाओं (Coffee Benefits for Women) के लिए। जी हां, हारवर्ड में हुई एक स्टडी में भी इस बारे में पता चला है। आइए जानते हैं कि कॉफी पीने का सही समय (Right Time to Drink Coffee)
क्या है और यह कैसे फायदेमंद हो सकता है।
महिलाओं के लिए कॉफी पीने के फायदे (Coffee Health Benefits for Women)
हेल्दी एजिंग
स्टडी के मुताबिक, कॉफी महिलाओं की हेल्दी एजिंग में मदद करता है। इसका मतलब है कि वे लंबे समय तक बिना किसी गंभीर बीमारी के जीवन जीती हैं।
एनर्जी बढ़ाती है
कॉफी में मौजूद कैफीन आपके दिमाग को एक्टिव करता है और थकान कम करके शरीर को एनर्जी देता है। इससे कॉफी पीने से आप कई घंटों तक एनर्जेटिक रहते हैं।
मेंटल फोकस बढ़ाती है
कॉफी में मौजूद कैफीन एलर्टनेस और फोकस बढ़ाता है। दरअसल, कॉफी पीने से डोपामाइन और नॉरएड्रेनालिन हार्मोन्स का लेवल बढ़ता है, जिससे फोकस और याददाश्त बेहतर होती है।
वजन घटाने में मददगार
कैफीन मेटाबॉलिज्म को 3-11% तक बढ़ा देता है, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है। इसलिए वजन कम करने के लिए कॉफी पीना, खासकर ब्लैक कॉफी पीना काफी फायदेमंद होता है।
लिवर के लिए फायदेमंद
कॉफी लिवर के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसे पीने से लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
डिप्रेशन कम करती है
कॉफी पीने से डोपामाइन रिलीज होता है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी का खतरा काफी कम होता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
कॉफी में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर में इंफ्लेमेशन कम करने में भी मदद करते हैं, जिससे हार्ट डिजीज और डायबिटीज का रिस्क कम होता है।
कॉफी पीने का सही समय क्या है?
इसी स्टडी में रिसर्चर ने कॉफी पीने का सही समय भी बताया है। दरअसल, आपको सुबह उठने के आधे या एक घंटे बाद कॉफी पीनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि कॉफी में मौजूद कैफीन बॉडी के नेचुरल रिदम को सपोर्ट करता है और एनर्जेटिक महसूस करवाता है।
इससे फोकस भी बढ़ता है, जो सुबह के कामों के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही, सुबह के समय कॉफी पीने से कैफीन आपकी स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब नहीं करता। इसलिए सुबह के समय कॉफी पिएं।
