गर्मियों में तेज धूप, उमस और पसीने के कारण स्किन ऑयली, डल और टैन हो सकती है, जिससे चेहरा मुरझाया हुआ लगने लगता है। बढ़ती गर्मी स्किन को डिहाइड्रेट कर सकती है, जिससे पिंपल्स, सनबर्न और रैशेज जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं।
लेकिन सही स्किन केयर रूटीन अपनाकर इन परेशानियों से बचा जा सकता है। नियमित रूप से त्वचा की सफाई, हाइड्रेशन और सनस्क्रीन का उपयोग करके आप अपनी स्किन को स्वस्थ और ग्लोइंग बनाए रख सकते हैं। यहां एक आसान और असरदार स्किन केयर रूटीन की जानकारी दी गई है, जो आपकी त्वचा को पोषण देने के साथ-साथ इसे हेल्दी और चमकदार बनाए रखने में मदद करेगा। आइए जानते हैं इसके बारे में…
क्लींजिंग (डीप नरिशमेंट)
गर्मी में एक्सट्रा ऑयल, पसीना और धूल स्किन पर जमा हो जाते हैं, जिससे स्किन पोर्स बंद हो सकते हैं और ब्रेकआउट्स की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए दिन में दो बार माइल्ड फेसवॉश से चेहरे को धोना जरूरी है। ऑयली स्किन के लिए सैलिसिलिक एसिड युक्त क्लींजर और ड्राई स्किन के लिए हाइड्रेटिंग क्लींजर बेहतर होता है। अगर आप दिनभर बाहर रहते हैं, तो फेस वाइप्स या गुलाब जल से समय-समय पर चेहरे को साफ करें, ताकि स्किन फ्रेश बनी रहे। इसके अलावा, मेकअप को पूरी तरह रिमूव करना न भूलें, क्योंकि यह रोमछिद्रों को बंद कर सकता है और पिंपल्स की समस्या बढ़ा सकता है।
एक्सफोलिएशन (डेड स्किन हटाएं)
डेड स्किन सेल्स को हटाने के लिए हफ्ते में 2-3 बार हल्का स्क्रब करें। इससे स्किन की गहरी सफाई होती है और नेचुरल ग्लो बना रहता है। मुल्तानी मिट्टी, ओटमील या कॉफी स्क्रब अच्छे नेचुरल एक्सफोलिएंट्स हैं। स्क्रबिंग से ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स भी कम होते हैं, जिससे स्किन अधिक स्मूथ और हेल्दी दिखती है। लेकिन ध्यान रखें कि अधिक स्क्रबिंग से स्किन ड्राई और संवेदनशील हो सकती है, इसलिए हल्के हाथों से ही मसाज करें और इसके बाद एक अच्छा मॉयश्चराइजर जरूर लगाएं।
टोनिंग (स्किन को फ्रेश और बैलेंस्ड रखें)
टोनर स्किन के पीएच बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है और पोर्स को टाइट करता है। गर्मियों में गुलाब जल, खीरे का रस या एलोवेरा युक्त टोनर का उपयोग करें, जिससे स्किन हाइड्रेटेड और फ्रेश बनी रहेगी। टोनर स्किन को एक्सट्रा ऑयल से भी बचाता है और एक नैचुरल ग्लो देने में मदद करता है। इसे क्लींजिंग के बाद रुई की मदद से हल्के हाथों से अप्लाई करें और इसके सूखने के बाद ही अगला स्टेप अपनाएं।
मॉइस्चराइजिंग (स्किन को हाइड्रेट और नरिश करें)
गर्मी में भी स्किन को मॉइस्चराइज करना बेहद ज़रूरी होता है, क्योंकि यह हाइड्रेशन को बनाए रखता है और स्किन को डिहाइड्रेट होने से बचाता है। वॉटर-बेस्ड, जेल-बेस्ड या हाइलूरोनिक एसिड युक्त हल्के मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें, जो स्किन को चिपचिपा किए बिना उसे डीप नरिशमेंट दे। ऑयली स्किन के लिए नॉन-कॉमेडोजेनिक और ऑयल-फ्री मॉइस्चराइजर बेहतर होता है, जबकि ड्राई स्किन के लिए थोड़े क्रीमी और हाइड्रेटिंग फॉर्मूले वाले मॉइस्चराइजर का चुनाव करें।
सनस्क्रीन (सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षा)
गर्मियों में स्किन को सनबर्न, टैनिंग और प्रीमैच्योर एजिंग से बचाने के लिए एसपीएफ 30+ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। इसे बाहर जाने से कम से कम 15-20 मिनट पहले अप्लाई करें और हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना न भूलें, खासकर अगर आप धूप में ज्यादा समय बिता रहे हैं। वाटर-रेसिस्टेंट और मैट-फिनिश सनस्क्रीन चुनें, ताकि पसीने के कारण यह आसानी से न हटे और स्किन सुरक्षित बनी रहे।
हाइड्रेशन (स्किन को मॉइश्चराइज और हाइड्रेट रखें)
गर्मियों में स्किन को ग्लोइंग और फ्रेश बनाए रखने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और साथ ही नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फ्रूट-इन्फ्यूज्ड डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें, जिससे शरीर के अंदर से नमी बनी रहे। पर्याप्त पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और स्किन नैचुरली क्लियर और हेल्दी बनी रहती है। इसके अलावा, चेहरे पर दिन में 2-3 बार गुलाब जल या एलोवेरा वॉटर स्प्रे करें, जिससे स्किन हाइड्रेटेड और फ्रेश बनी रहे। अगर आपकी स्किन ज्यादा ड्राई महसूस हो रही है, तो हाइड्रेटिंग फेस मिस्ट या फेस सीरम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
लाइट मेकअप और हेल्दी डाइट अपनाएं
गर्मियों में कम से कम मेकअप करें और मेकअप के लिए ऑयल-फ्री, वॉटर-बेस्ड प्रोडक्ट्स का चुनाव करें। भारी फाउंडेशन या क्रीम-बेस्ड मेकअप से बचें, क्योंकि यह पसीने के कारण जल्दी मेल्ट हो सकता है और पोर्स बंद कर सकता है। बीबी क्रीम या टिंटेड मॉइस्चराइजर के साथ लाइटवेट कॉम्पैक्ट पाउडर का इस्तेमाल करें, ताकि आपकी स्किन फ्रेश और नॉन-ग्रीसी बनी रहे।
साथ ही, त्वचा को अंदर से स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए हेल्दी डाइट अपनाएं। विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेटिंग फूड्स जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, पपीता और पत्तेदार हरी सब्जियां अपने आहार में शामिल करें। प्रोसेस्ड फूड और अधिक तली-भुनी चीजों से बचें, क्योंकि ये स्किन पर नेगेटिव असर डाल सकते हैं। हेल्दी डाइट के साथ-साथ भरपूर नींद और रेगुलर एक्सरसाइज भी आपकी स्किन को ग्लोइंग और फ्रेश बनाए रखने में मदद करेगी।
